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생일맞은 회원들

 
 
 

 

  

  

 
        
 
배 너

번호 제 목 작성자 작성일 조회
143  특명 림프계를 정화하라. 10.05.04 1648
142  강호 문학의 낭만이 있는곳, 농암(聾巖) 이현보(李賢輔) 10.04.29 1541
141  聾巖(농암) 李賢輔(이현보) 宗宅(종택)과 사당 등 10.04.29 1713
140  도산면 가송리 <고산정(孤山亭)> 10.04.29 1608
139  꼭 알아야 할 일반상식 10.04.28 1546
138  휴대폰의 베터리 비상 충전이미지 10.04.27 1488
137  눈물이 앞을가려 읽을수가 없네요 10.04.25 1449
136  재미있는 상식여행 10.04.20 1701
135  마음에 담아두면 좋은 삶의10계명 10.03.13 1456
134  변기 물을 내릴 땐 꼭 뚜껑을 닫으라! 10.03.09 1446
133  ♣드래그 쉽게 하기(복사 방법)♣ 10.03.09 1421
132  난중일기 [2] 10.03.02 1783
131  이스라엘<통곡의 벽>외부,내부 실시간 화면 입니다.| 10.02.20 1737
130  우리나라 신문 모두 여기에서 보세요 10.02.20 1836
129  

 

 

 아령운동 1

 

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서  벌리고 서서 아령을 든 손을
    허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다.

3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다.
4) 처음자세로 돌아와서 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.

 

74 lines more... (total : 84 lines)" >효과적인 아령운동
10.01.19 1479
128  전세계 현지시간 보기 10.01.09 1819
127  최고의 항암 식품(고구마 하루에 하나씩)이미지 09.12.08 1403
126  드라이버 파일백업 09.10.28 1489
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