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생일맞은 회원들

 
 
 

 

  

  

 
        
 
배 너

번호 제 목 작성자 작성일 조회
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 아령운동 1

 

1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서  벌리고 서서 아령을 든 손을
    허벅지 앞에 모은다.
2) 손바닥은 서로 마주 보게 하며 팔꿈치는 약간 구부린다.

3) 아령을 든 양손을 동시에 어깨 높이로 들어올린다.
4) 처음자세로 돌아와서 반복한다.
5) 호흡은 자연스럽게 한다.

 

74 lines more... (total : 84 lines)" >효과적인 아령운동
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