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배 너

내 / 용 / 보 / 기
글작성자
  [기여도 384 7.5%] 2004-11-06 12:54:15 | 조회 : 1782
제      목  세 시간 수면법

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잠자리에 들었을 때 똑바로 누워 몸에 힘을 쭉 빼고 발만 움직여보는 것이다.
발을 좌우로 왔다갔다 하다가 발끝을 앞으로 힘껏 밀고 5초간 멈춘다.
그 다음 발을 힘껏 당기며 숨을 멈춘 후 '후!' 하고 숨을 내쉬면,
뒷다리 인대가 늘어나는 느낌이 들고 뒤꿈치의 피로가 풀어지는 듯 느껴지면서
몸이 착 가라앉음을 알 수 있다.
이렇게 다섯 번만 하면 땀이 날 정도로 힘이 든다.
그렇게 발 운동을 하고 온몸에 힘을 쭉 빼면 금방 잠이 든다.
이렇게 잠을 자면 한 시간만 잠을 자도 머리가 개운했고 피로가 완벽하게 풀어졌으며 꿈도 꾸지 않았다. 나만의 수면 방법을 개발한 지 열흘이 지나고 한 달이 지났어도
하루에 세 시간만 자도 몸이 개운하고 거뜬했다.

(김규환, 「어머니 저는 해냈어요」 중.)

▶이채윤 『성공한 사람들의 자기관리 법칙 123』(도서출판 바움, 2004), 85쪽◀

모든 사람에게 이 방법이 통한다고 자신 있게 단정할 수는 없겠습니다만
어느 정도 일리는 있어 보입니다.
그러나 중요한 것은 자기만의 방법을 힘써 찾아내는 것이겠지요.
잠은, 시간보다 질이 중요한 것 같습니다.  

[기여도 384 7.5%]

두려워 말라 내가 너와 함께 함이니라.
놀라지 말라 나는 네 하나님이 됨이니라.
내가 너를 굳세게 하리라.
참으로 너를 도와 주리라.
참으로 나의 의로운 오른손으로 너를 붙들리라.
-사41:10-



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